[adrotate banner=11]   Kako izgleda trening? Kombinacija kardio treninga, vaj za moč ter pliometričnih vaj.Začnite z intervali šprintov, tekom v klanec oziroma po stopnicah ali skakanjem čez kolebnico.Potem nadaljujte s počepi, izpadnimi koraki, ki jim dodate razne kombinacije skokov z mesta, v zrak itd. ter zaključite z vajami za mečne mišice. Kako dolgo naj trening…