[adrotate banner=11] Kako naj izgleda trening za prsa s super-serijami? Pri prvi vaji uporabite relativno težka bremena, kar je ključno za ohranjanje mišičnega tkiva ter zadržanje visokega nivoja metabolizma.Pri naslednjih dveh vajah težo bremen sicer nekoliko zmanjšate, premori med vajami pa naj ostanejo čim krajši. Super-serija Potisk s prsi 3 x 5 ponovitev Sklece…
Oznaka: fitnes vaje
Vaje za močnejše trebušne mišice pri borcih!
[adrotate banner=11] Če želite, da bodo trebušne mišice resnično prišle do izraza, jih boste morali trenirati na več načinov.Običajne vaje, kjer izvajate upogib trupa (npr. trebušnjaki), ne bodo zadostovale. Zakaj? Pri katerikoli vaji, kjer bo bil zgornji del telesa primarno odgovoren za premik, boste v večini obremenili le zgornje trebušne mišice.Če želite, da bodo spodnje…
Trening z lastno telesno težo za začetnike
Pokazali vam bomo nekaj osnovnih vaj z lastno telesno težo (bodyweight vaje), ki so primerne za vsakega začetnika, tako fante kot punce in jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. V prvem videu si poglejte, kako začeti izvajati vaji kot sta dvig trupa na drogu in sklece… V drugem videu vam najprej pokažemo legendarne dipse, za…
Ultimativni HIIT trening
Se vam zdi tek dolgočasen? In neučinkovit…? Potem lahko začnete Ultimativni HIIT trening, kjer boste namesto »nabiranja kilometrov« brcali, boksali, skakali levo in desno, gor in dol ter že v zelo kratkem času naredili zelo veliko za preobrazbo telesa… Ultimativni HIIT trening si poglejte v spodnjem videu: In še kratek opis treninga… Začetniki izvajajte vaje…
MMA kardio trening
8 vaj, 10 rund (za začetnike 3-5) in le 45 sekund premora med vsako rundo.Mislite, da vam lahko uspe…?Če mislite, da je trening enostaven, ne pozabite, da morate oddelati 10 rund! Opis treninga… Boksanje na mestu (če imate na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabite) Izkušeni:2-3 minute Začetniki: 15-30 sekund Skakanje čez kolebnico Izkušeni:…
FightFan - They fight, we write, your read 