[adrotate banner=11]

Kako naj izgleda trening za prsa s super-serijami?

Pri prvi vaji uporabite relativno težka bremena, kar je ključno za ohranjanje mišičnega tkiva ter zadržanje visokega nivoja metabolizma.Pri naslednjih dveh vajah težo bremen sicer nekoliko zmanjšate, premori med vajami pa naj ostanejo čim krajši.

Super-serija
Potisk s prsi 3 x 5 ponovitev
Sklece z naklonom do odpovedi

Super-serija
Metuljček z ročkami na klopci 3 x 8-10 ponovitev
Sklece z naklonom do odpovedi

[adrotate banner=12]