[adrotate banner=11]

Kako izgleda trening?

Kombinacija kardio treninga, vaj za moč ter pliometričnih vaj.Začnite z intervali šprintov, tekom v klanec oziroma po stopnicah ali skakanjem čez kolebnico.Potem nadaljujte s počepi, izpadnimi koraki, ki jim dodate razne kombinacije skokov z mesta, v zrak itd. ter zaključite z vajami za mečne mišice.

Kako dolgo naj trening traja ter koliko serij in ponovitev naj izvajam?

Vse je odvisno od tega ali ste začetnik, trenirate že nekaj časa oziroma ste v dobri ali celo vrhunski fizični pripravljenosti.Število ponovitev in serij si postavite sami, potem pa se treninga lotite sledeče.Ali vsak trening izvajajte isto število ponovitev in serij, vendar povečujte intenzivnost s tem, da vsakič trening zaklučite hitreje.Druga možnost pa je, da iz treninga v trening naredite več ponovitev in/ali serij.

Kako izgleda celoten trening program v praksi, si poglejte v spodnjem videu…

[adrotate banner=12]