[adrotate banner=11]

 

Raziskave pokazale, da tisti posamezniki, ki izvajajo katerokoli vrsto visoko intenzivnega treninga, izgubijo približno dvakrat več telesne maščobe in to kljub temu, da treningu namenijo manj časa!

Zakaj je temu tako?Ker se poviša metabolizem po treningu, kar pospeši kurjenje maščob tudi ko ne trenirate.Najboljši primer glede tega boste dobili, če med seboj primerjate šprinterja ter maratonca.

Opis treninga:

-Veslanje na napravi 3 x 500 metrov v najkrajšem možnem času ter vmes 60 sekundni premor.

-Počepi z bremeni v 4 serijah s ponovitvami do odpovedi ter 60 sekundni premor med serijami.

-Kettlebell swing v 4 serijah s ponovitvami do odpovedi ter 60 sekundni premor med serijami.

-Dvig bremen nad glavo 1 serija do odpovedi.

-Sklece na gimnastičnih krogih ali utežeh 1 serija do odpovedi.

[adrotate banner=12]