[adrotate banner=11]

Gre za eno tistih vaj, ki jo enostavno morate izvajati, če želite povečati moč ter vzdržljivost zgornjega dela telesa, poleg tega pa svojemu telesu dodati še nekaj mišic.Ker gre pri zgibih za kompleksno gibanje, to tudi pomeni, da istočasno neposredno in posredno obremenite več mišičnih skupin.

Čeprav izvedba vaje izgleda enostavno, pa kljub temu marsikomu povzroča velike težave.V priloženem videu vam bom pokazal, kako lahko z rednim treningom prav vsak pride do svojega prvega zgiba!

Katere napotke je treba upoštevati, če ste začetnik?

1. Najprej trenirajte spust trupa na drogu

2. Redno izvajajte sklece, avstralske dvige ter dipse/skleke

3. Pri dvigih na drogu si pomagajte z elastiko, ki vam bo nekoliko olajšala dvig

In potem je čas za vaš prvi samostojni dvig na drogu…

[adrotate banner=12]