[adrotate banner=11]

Če želite, da bodo trebušne mišice resnično prišle do izraza, jih boste morali trenirati na več načinov.Običajne vaje, kjer izvajate upogib trupa (npr. trebušnjaki), ne bodo zadostovale.

Zakaj?

Pri katerikoli vaji, kjer bo bil zgornji del telesa primarno odgovoren za premik, boste v večini obremenili le zgornje trebušne mišice.Če želite, da bodo spodnje trebušne mišice prišle do izraza, boste morali izvajati vaje, kjer so noge oziroma spodnji del telesa odgovorni za premik.

Premiki spodnjega dela telesa namreč razvijejo spodnje trebušne mišice ter povečajo moč jedra, kar je tudi ključnega pomena pri preprečevanju bolečin v križu oziroma spodnjem delu hrbta.

[adrotate banner=12]