TRX trakovi in kettlebell kugle sta pripomočka, ki vam bosta v pomoč, da se vam na trening ne bo potrebno voziti v fitnes center. Ker omenjena pripomočka ne zavzameta veliko prostora, boste učinkovit trening brez težav opravili v domači dnevni sobi ali garaži, zunaj na prostem, na dopustu in celo v službi (odvisno od tega kje in kaj delate 😉 )

Kakšne vaje izvajati s TRX trakovi in kettlebell kuglami ter kako naj izgleda trening?

Primer treninga si poglejte v priloženem videu (možnosti za sestavo vaj in treningov je nešteto)…

httpv://youtu.be/cpIctUZ_HdE

Opis treninga:

1. Izpadni korak s trx trakovi + obtežilnim jopičem (40 sekund)

* 20-30 sekund premora

2. Leže potisk s kettlebell kuglami (12-15 ponovitev)

* 20-30 sekund premora

3. Dvig telesa s trx trakovi (12-15 ponovitev)

* 20-30 sekund premora

4. Kettlebell swing (40-60 sekund)

* 20-30 sekund premora

5. Krčenje kolen na trx trakovih (15-20 ponovitev)

* 20-30 sekund premora

BONUS: 

*Šprint na kolesu (kurjenje 10 kalorij)

* 20-30 sekund premora

* Vrtenje vrvi «Battle rope« 30-60 sekund

***Število serij ponovite glede na vaše trenutne fizične zmožnosti. Naredite 3-5 serij, po vsaki imejte 60-90 sekund premora